راهنمایی برای آفتاب گرفتن ایمن

آفتاب بگیرید اما هوشمندانه!

فواید نور آفتاب

ویتامینD / بالا بردن جذب کلسیم،سلامت استخوان ها

بهبود حال روحی/ تاثیرگذار در بهتر شدن خلق و خو،درمان افسردگی

ترشح سروتونین بیشتر/ آرامش بخش،شادی آور

تقویت سیستم ایمنی / کاهش بیماری

کیفیت خواب/مفید در تنظیم خواب،خواب راحت در شب

سلامت پوست/افزایش درخشندگی پوست،درمان اگزما و پسو

کاهش فشار خون/ کمک کننده درمان بیماری های قلبی

از صبح تا عصر چگونه از نور خورشید بهره مند شویم؟!

چند نکته مهم و کوتاه که باید در نظر داشته باشید این است که هدف ما از آفتاب گرفتن چیست؟

صبح زود (7الی10) در این تایم از صبح مناسب ترین تایم برای جذب ویتامین D و بهبود سلامتی است ،همچنین این تایم برای کسانی که پوست حساسی دارند مناسب است و بدون خطر می باشد.

بعدازظهردر ساعتی مانند (3 الی 5) این تایم در تابستان شدت UV بالاتر می رود و کودکان و افراد دارای پوست حساس ترجیحا از آفتاب گرفتن پرهیز کنند.

ظهر (10 الی 3) بالاترین شدت نور و UV در این تایم می باشد،سوختگی،التهاب چند مورد از عوارض شایع از آفتاب گرفتن در این تایم می باشد.

بهترین زمان

بزرگسالان/ 10 دقیقه الی 30 دقیقه (بسته به نوع پوست)

کودکان / 10 دقیقه الی 15 دقیقه

ویتامین D و کودکان

باتوجه به حساس و نازک بودن پوست کودکان 10 الی 15 دقیقه آن هم در شرایط مراقبتی کامل کفایت میکند.

استفاده از کرم های ضدآفتاب مخصوص کودکان(به دستو متخصصین کودک استفاده از کرم ضدآفتاب زیر 6 ماه نباید استفاده شود)

در زیر سایه آفتاب بگیرید و همچنین از نور مستقیم به پوست کودک جلوگیری کنید.

رنگ شکلاتی!!

در چند سال اخیرعلایق به آفتاب گرفتن در جهت تغییر رنگ پوست چه در خانم ها و چه در آقایان زیاد شده است،همچنین مراقبت پس از به دست آوردن رنگ مورد علاقه بسیار مهم است.

با چند نکته زیر و ترکیبات برای آفتاب گرفتن هوشمندانه عمل کنید:

ترکیبات روغنی برای آفتاب گرفتن:

روغن نارگیل+روغن ویتامین E کودک فیروز+مقداری شکلات تلخ آب شده

روغن زیتون+ روغن اسطوخودوس کودک فیروز+روغن هویج

روغن جوجوبا+روغن آلوورا کودک فیروز+روغن زیتون+شکلات تلخ آب شده

مراقبت پس از آفتاب گرفتن یکی از مهم ترین و ضروری ترین کار برای جلوگیری آسیب پوستی و تثبیت رنگ است.

در هنگام آفتاب گرفتن از کرم های ضدآفتاب بالای 50 درصد استفاده کنید.

مدت زمان طولانی در معرض آفتاب نباشید.

نوشیدن آب و هیدراته ماندن در طول زمانی که آفتاب می گیرید .

تا 1 ماه پس از آفتاب گرفتن از اسکراب کردن نواحی آسیب دیده پرهیز کنید.

قبل از اولین جلسه از یک اسکراب ملایم برای یکنواخت کردن پوست کمک بگیرید.

استفاده از ژل های آلوورا هر1 ساعت یکبار.